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全民娱乐竟技游戏 - 女人总失眠,小心先变丑!悄悄告诉你:这3种水果有利于改善睡眠

2020-01-10 18:10:21 来源:99真人网址 浏览:4515

全民娱乐竟技游戏 - 女人总失眠,小心先变丑!悄悄告诉你:这3种水果有利于改善睡眠

全民娱乐竟技游戏,随着生活节奏加快和压力的增大,越来越多的人被失眠困扰。要知道的是,长期睡眠不足不仅会摧残身体,情绪也容易变差,长此以往,很容易形成恶性循环,严重的甚至会转为抑郁症。另外,女生如果长期失眠,还容易造成内分泌失调,加速衰老,更容易“变丑”。

日常生活中,有一些失眠患者会借助安眠药来帮助入睡,但药物会产生依赖性,并且有可能损伤大脑功能。所以,我们不妨尝试多吃些安神助眠的水果,既能补充营养,又可以改善睡眠。下面这3种水果都有利于睡眠的功效,建议您可以在睡前1个小时食用。

第一种是香蕉。香蕉不仅含有对血管有益的钾元素,而且还含有维生素b6和5-羟色胺,这两种物质有“忘忧”的功效。另外,香蕉中的镁元素,也对精神方面有积极的影响,常吃香蕉能使精神愉悦、放松,有利于改善我们的睡眠质量。

第二种是葡萄。有这样一种说法,我们之所以能够睡着,是因为褪黑素起了重要作用。葡萄中含有褪黑素,能够帮助失眠患者产生睡意,葡萄酒能够助眠的说法就是来源于此。不过,吃葡萄的时候一定要注意适量,另外就是提醒患有糖尿病的朋友应该少吃葡萄。

第三种是苹果。睡不着觉的时候,啃个苹果也能帮助提高睡眠质量,苹果中的芳香醇以及羰类化合物,能够散发出香气,并且发挥强大的镇静作用,有利于改善失眠。在吃这些水果的同时,如果你能改善日常饮食习惯,保持健康的生活方式,很多疾病自然就会远离你,包括失眠。

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